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在如今这个社会，由于医疗水平和生活水平的提高，越来越多的地区均出现了百岁老人，即便没有达到100岁的年纪，能够活到80岁，90岁以上的老年人也不大少数，虽然70岁不算太高的年纪，但只要身体健康，吃嘛嘛香，身体强壮，心态乐观说明你的幸福指数也很高。

如果此时摆在你的面前有两道选择题

选项1：你可以活到100岁，但从六七十岁开始就总是疾病缠身，小病不断，生活水平差，需要家人照顾，毫无尊严可言。

选项2：你只能活到70岁，但一生平安幸福很少生病，儿孙满堂，家庭和睦。

如果要你选择的话，你会选择选项1还是选项2呢？

相比于活得更久一些，那些身体健康的老年人或许更值得大家的关注，也是幸福指数最高的，一定要懂得知足，正所谓知足常乐。

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上了年纪的老年人，应该如何养成长寿体质？

1、坚持运动

人们常说生命在于运动，不少老年人也一直保持着饭后百步走活到99的心态，对于上了年纪的老年人来说，想要养护身体健康的话，坚持运动锻炼很关键。

坚持运动能够提高机体新陈代谢的能力，加速体内毒物垃圾的排出，减轻身体的负担，老年人运动前一定要根据自身年龄和身体素质制定合理的运动计划，切不可盲目要求自己。

2、坚持泡脚

泡脚是不错的养生方式，上了年纪的老年人想要养成长寿体质的话，不妨养成坚持泡脚的好习惯，睡前坚持泡脚，能够促进全身的血液流动，刺激脚底的穴位，人们常说脚是人的第2个心脏，多泡脚能够缓解下肢负担，改善小腿静脉曲张的发生。

坚持泡脚，还能起到镇静安神的效果，提高睡眠质量改善失眠多梦的情况，为健康保驾护航。

3、排便规律

排便时身体排毒的过程对于上了年纪的老年人来说，多多少少都会出现便秘的问题，长期便秘影响健康，大量毒素在体内过多堆积，也会诱发肛肠疾病和肠胃疾病的发生。

经常便秘的老年人不妨多吃含维生素和膳食纤维多的食物，多喝水提高机体新陈代谢能力，加速肠胃蠕动和消化，增强自身免疫力和抵抗能力，睡前多按摩腹部，促进粪便的排出，改善便秘问题，帮你养成长寿体质。

4、心态乐观

上了年纪的老年人，想要养成长寿体质的话，一定要保持乐观的心态，不良的情绪也会影响健康，如果一个老年人长期处于情绪暴躁紧张的状态，也会使机体内分泌紊乱，自身代谢能力变差。

人上了年纪，身体素质本身就降低，如果再不及时疏导调节心态的话，大量毒素也会在体内过多堆积，从而增加身体患病的风险，老年人一定要保持乐观的心态，多笑笑才更有助于养护身体健康，让你始终处于有活力的状态。

5、戒烟限酒

吸烟喝酒是一种非常不好的行为，现如今许多老年人依旧有吸烟喝酒的坏习惯，这两种方式对身体健康的影响非常大，也会导致身体各器官各功能，因为毒素吸收过量的原因，诱发各种慢性疾病和代谢性疾病。

老年人想要养护，身体健康，一定要尽早改掉吸烟喝酒的坏习惯，早日戒烟限酒才能尽早远离这些不良的坏习惯，确保身体健康。

6、定期体检

很多老年人由于心疼钱，从不按时体检，即便身体已经出现了明显的不适，依旧不愿去医院，觉得体检就是浪费时间浪费精力的一件事。

中老年人是疾病的主要针对对象，平时如果不能好好养护身体按时体检的话，就会诱发许多慢性疾病和代谢性疾病，也会因为不注重体检，不能尽早发现的原因，延误疾病的最佳治疗时间，从而影响身体健康。

上了年纪的老年人一定要养成体检的好习惯，只有这样才能尽早发现问题，尽早治愈，将身体养护到最佳水平。返回搜狐，查看更多